瑜伽的吸气和呼气是用嘴还是用鼻(练瑜伽时是用鼻子呼气还是用嘴巴呼气)

1.练瑜伽时是用鼻子呼气还是用嘴巴呼气

瑜伽的呼吸分为五种,

自然呼吸法,横膈膜呼吸法,瑜伽完全呼吸法,喉呼吸法,鼻孔交替呼吸法

简单的介绍: 1 自然呼吸法是我们出生时呼吸流畅不受抑制的,通过鼻腔呼吸。

2 横膈膜呼吸法即平时说的腹式呼吸,吸气除了下腹部升高,胸廓也向两侧扩展,为呼吸创造更大的空间

3 完全呼吸法,吸气收紧下腹部,呼气保持胸部扩展,将空气慢慢排出。

4 喉呼吸,使气流通过喉头后端时发出声音。有节律地呼吸时,这种声音就像海浪一样。

5 鼻孔交替呼吸法,用无名指压住左鼻孔,鼻子深吸气然后用大拇指压住右鼻孔,屏住呼吸。用左鼻孔吸 气,无名指压住左鼻孔,松开大拇指右鼻孔深呼气。放开左鼻孔,用左鼻孔深呼气,屏住呼吸。

瑜伽可以调整我们的思想和愿望,并且通过我们的身体来快乐的表达,而呼吸法则是我们建立这种连接的媒介。

2.瑜伽呼吸法,吸气是鼻子,那么呼气是用什么

瑜伽呼吸法,呼气吸气都是用鼻子。

基本而言,呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸,还有单鼻孔清理经络呼吸。

腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。

完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

单鼻孔清理经络呼吸

做法:盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸,此时应当闭上眼睛,仔细体会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。

注意:吸气,呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时,不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒,切勿做此呼吸练习。

瑜伽的吸气和呼气是用嘴还是用鼻

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